Fruktooligosacharydy (FOS) to naturalnie występujące oligosacharydy, zbudowane głównie z jednostek fruktozy. FOS nie są trawione przez enzymy jelita cienkiego, trafiają do okrężnicy w formie niezmienionej, gdzie stanowią pożywkę dla mikroorganizmów bytujących w jelicie. Warto...
Mikrobiom i probiotyki / Suplementacja
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 21 października 2025
Oprócz klasycznych probiotyków, na rynku suplementów dostępne są również synbiotyki. Synbiotyk to połączenie probiotyku z prebiotykiem, którym są wybrane frakcje błonnika. Popularność synbiotyków jest zdecydowanie mniejsza, ale mogą się sprawdzić w niektórych dolegliwościach. Synbiotyki...
Probiotykoterapia celowana to zaawansowana forma probiotykoterapii polegająca na świadomym doborze konkretnych szczepów probiotycznych o udokumentowanym, kierunkowym działaniu klinicznym. Jej istotą nie jest tylko ogólne wspieranie mikrobiomu jelitowego, lecz precyzyjne zastosowanie szczepów, których efektywność w...
Zonulina to jeden z kluczowych markerów związanych z dobrostanem jelit. Reguluje połączenia między enterocytami (komórkami nabłonka jelitowego), a jej zwiększone wydzielanie jest związane z degradacją i rozszczelnieniem bariery jelitowej. Szczelność bariery jelitowej jest kluczowa...
Ponieważ ostatni wpis na temat alternatywnych metod diagnostyki zdrowia jelit i bariery jelitowej był jednym z chętniej czytanych, chciałabym bardziej przybliżyć Wam temat wybranych markerów – zaczynamy od LPS. Bariera jelitowa jest kluczowym elementem...
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 26 września 2025 · Last modified 25 września 2025
Psychobiotyki to szczególna grupa probiotyków, które poprzez modulację osi jelito–mózg mogą wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego i psychicznego. Coraz więcej badań wskazuje, że wybrane szczepy bakterii mogą zmniejszać poziom stresu, łagodzić objawy lęku i...
Coraz więcej firm oferuje testy mikrobiomu „dla każdego”. Reklamy obiecują spersonalizowane zalecenia dietetyczne, diagnostykę chorób i leczenie. Brzmi kusząco – ale to iluzja. Aktualny stan wiedzy jednoznacznie pokazuje, że komercyjne badania mikrobiomu nie mają...
Oś mikrobiota–jelito–mózg (ang. gut–brain axis) to wieloskładnikowy i wielopoziomowy system komunikacji, który łączy centralny układ nerwowy (CUN) z przewodem pokarmowym i jego mikrobiotą. Jej funkcjonowanie jest możliwe dzięki nakładającym się i współpracującym szlakom: nerwowemu,...
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 8 lipca 2025 · Last modified 7 lipca 2025
W ostatnich latach rośnie zainteresowanie naturalnym wspieraniem zdrowia jelit. Probiotyki, postbiotyki, kwas masłowy, colostrum, błonnik, enzymy – lista dostępnych produktów jest długa. Pojawia się jednak pytanie: czy można je bezpiecznie łączyć, czy lepiej stosować...
Metabolizm a żywienie / Mikrobiom i probiotyki
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 27 maja 2025
Współczesna dieta, szczególnie w krajach uprzemysłowionych, obfituje w tzw. ultraprzetworzoną żywność (UPF – ultra-processed foods), czyli produkty wysoko przetworzone, często zawierające liczne dodatki chemiczne, a jednocześnie pozbawione wartościowych składników odżywczych, takich jak błonnik czy...
Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki, psychobiotyki
16 mar, 2021
Czy żywność fermentowana to probiotyki?
1 wrz, 2023
Szukaj
Nazywam się dr hab. n. med. i n. o zdr. Dominika Maciejewska-Markiewicz i jestem biotechnologiem oraz dietetykiem klinicznym specjalizującym się w przemianach metabolicznych. Znajdziecie mnie nie tylko na blogu Metabolika, ale także na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym, gdzie działam naukowo i dydaktycznie. Opublikowałam wiele prac z dziedziny przemian lipidowych oraz współtworzyłam publikacje z zakresu metabolizmu i żywienia człowieka. Jeśli więc interesują Was powyższe zagadnienia, na pewno znajdziecie na tym blogu coś dla siebie.
