Chcesz zredukować masę ciała – pomyśl o jelitach cz. 1
Wiele badań pokazuje, że nasz mikrobiom jest związany z ogólnym zdrowiem człowieka, a jego dysfunkcja przyczynia się do zapoczątkowania wielu chorób, szczególnie tych związanych z metabolizmem. Często jest również tak, że jeśli nie usuniemy przyczyny tkwiącej w jelitach, to nie poprawimy stanu naszego zdrowia czy wyglądu. Dzisiaj pierwszy wpis z cyklu „Chcesz zredukować masę ciała – pomyśl o jelitach”. Jak probiotyki działają na poprawę stanu metabolicznego i dlaczego należy je starannie wybierać?
Probiotyki a efekty metaboliczne
W ostatnich latach wiele badań wykazało, że probiotyki mogą pozytywnie oddziaływać na mikrobiom gospodarza, regulując metabolizm substancji odżywczych i przywracając równowagę energetyczną nie tylko w jelitach, ale również w całym organizmie. Prebiotyki, probiotyki i synbiotyki modulują skład i środowisko mikrobiomu jelitowego i wywierają pośredni wpływ na metabolizm lipidów i glukozy. Mechanizm działania probiotyków oparty na jest wielu czynnikach, np.: konkurencji o środowisko bytowania, przyleganiu do błony śluzowej i nabłonka, produkcji specyficznych krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych czy regulacji apetytu poprzez pośrednią stymulację wydzielania insuliny i leptyny. Modulacje te mogą poprawić parametry lipidowe oraz gospodarkę węglowodanową, zmniejszyć oporność na insulinę i wywołać efekt hipocholesterolemiczny. Należy podkreślić, że specyficzny mechanizm działania probiotyku jest determinowany mechanizmem działania konkretnego szczepu lub kilku szczepów..
Probiotyki a redukcja masy ciała
Osoby, które mają problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, często muszą się zastanowić, czy jednym z ich problemów nie są również zaburzenia ze strony układu pokarmowego i jelit. Najnowsze tezy badawcze związane z wyjaśnieniem mechanizmu powstania chorób metabolicznych, w tym cukrzycy, otyłości czy niealkoholowego stłuszczenia wątroby mówią o tym, że rozwijająca się dysbioza stanowi ważną cegiełkę w rozwoju tych chorób. Nie wszystkie probiotyki mają jednak ten sam mechanizm działania, więc jeśli cierpimy na określone dolegliwości należy sięgać po określone szczepy bakteryjne, które w badaniach klinicznych wykazują konkretne efekty. Inne probiotyki należy zastosować po antybiotykoterapii, inne u osób narażonych na przewlekły stres, inne dla osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej. W poprzednim wpisie poruszaliśmy również temat tego, że mikrobiom ulega ciągłym zmianom, więc pamiętajmy o tym, że nawet jeśli przebudujemy nasz mikrobiom prawidłową probiotykoterapią, a nie zmienimy swoich nawyków, szybko wróci on do stanu sprzed suplementacji.
W następnym wpisie dowiecie się, jakie probiotyki stosować na redukcję masy ciała i jakie zasady stosować, aby ich efekt trwał również długo po zakończonej kuracji!
Źródło:
1. Falcinelli S, Rodiles A, Hatef A, Picchietti S, Cossignani L, Merrifield DL, Unniappan S3, Carnevali O. Influence of Probiotics Administration on Gut Microbiota Core: A Review on the Effects on Appetite Control, Glucose, and Lipid Metabolism. J Clin Gastroenterol 2018;52, s. 50-56.
2. He, M., and Shi, B. (2017). Gut microbiota as a potential target of metabolic syndrome: the role of probiotics and prebiotics. Cell Biosci. 7:54. doi: 10.1186/ s13578-017-0183-1.
3. Wa Y, Yin B, He Y, Xi W, Huang Y, Wang C, Guo F and Gu R (2019) Effects of Single Probioticand Combined Probiotic-Fermented Milk on Lipid Metabolism in Hyperlipidemic Rats. Front. Microbiol. 10:1312. doi: 10.3389/fmicb.2019.01312.
4. Bagarolli RA, Tobar N, Oliveira AG, et al. Probiotics modulate gut microbiota and improve insulin sensitivity in DIO mice. J Nutr Biochem. 2017;50: s. 16–25.
5. Bermudez-Brito M. Plaza-Díaz J. Muñoz-Quezada S. Gómez-Llorente C. Gil A. Probiotic Mechanisms of Action. Ann Nutr Metab 2012;61: s. 160–174.
