Maślan sodu wspiera barierę jelitową, odżywia komórki nabłonka jelita i pomaga regulować stan zapalny. To również jedna z najbezpieczniejszych interwencji, które poprawiają dobrostan jelit. Bariera jelitowa Bariera jelitowa pełni jedną z najważniejszych funkcji ochronnych...
Magnez to jeden z tych składników mineralnych, które są bardzo często suplementowane przez dorosłych. Suplementacja magnezu kojarzy się ze zmęczeniem, stresem, skurczami mięśni czy intensywną pracą umysłową. Rzeczywiście, u części osób dorosłych dieta może...
Mikrobiom i probiotyki / Suplementacja
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 14 listopada 2025
Czy probiotyk może pomóc ciężarnym w utrzymaniu prawidłowego poziomu żelaza? To pytanie zadał sobie zespół naukowców z USA, którego celem było sprawdzenie, czy przyjmowanie szczepu Lactiplantibacillus plantarum 299v jest bezpieczne w ciąży i czy...
Mikrobiom i probiotyki / Suplementacja
by Dominika Maciejewska-Markiewicz · Published 21 października 2025
Oprócz klasycznych probiotyków, na rynku suplementów dostępne są również synbiotyki. Synbiotyk to połączenie probiotyku z prebiotykiem, którym są wybrane frakcje błonnika. Popularność synbiotyków jest zdecydowanie mniejsza, ale mogą się sprawdzić w niektórych dolegliwościach. Synbiotyki...
W poprzednim wpisie poruszaliśmy temat suplementacji witaminy D u dorosłych. Tym razem skupiamy się na najmłodszych, ponieważ u dzieci odpowiedni poziom tej witaminy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju kośćca i całego organizmu. Zarówno niedobór,...
W mediach społecznościowych często można spotkać się z opinią, że nawet bardzo wysokie dawki witaminy D są całkowicie bezpieczne. Pojawiają się też zalecenia sugerujące suplementację na poziomie kilkudziesięciu tysięcy jednostek dziennie. Tymczasem w 2023...
Jesienne chłody i coraz krótsze dni oznaczają początek sezonu przeziębień u najmłodszych. Aby pomóc dzieciom lepiej radzić sobie w tym okresie, przygotowałam zestawienie suplementów, które w bezpieczny sposób mogą wspierać ich układ odpornościowy. Na...
Okres dzieciństwa charakteryzuje się zwiększoną podatnością na infekcje, które nierzadko wymagają zastosowania antybiotyków, także o szerokim spektrum działania. Stosowanie antybiotykoterapii wiąże się jednak z koniecznością ochrony mikrobioty jelitowej, co uzasadnia równoczesne wdrożenie probiotykoterapii według...
Współczesne leczenie zaburzeń psychicznych opiera się głównie na farmakoterapii – antydepresantach, lekach przeciwlękowych czy stabilizatorach nastroju. Coraz więcej pacjentów pyta jednak, czy do takiej terapii można bezpiecznie dołączyć psychobiotyki – czyli szczepy probiotyczne wspierające...
Czym są psychobiotyki? Psychobiotyki to stosunkowo nowa kategoria dobroczynnych bakterii (probiotyków), które – spożywane w odpowiedniej ilości – mogą wspierać zdrowie psychiczne. Termin ten wprowadzili w 2013 roku Dinan i Cryan, definiując psychobiotyki jako...
25 sie, 2020
Czy wiecie, że są różne rodzaje synbiotyków?
29 sie, 2023
Szukaj
Nazywam się dr hab. n. med. i n. o zdr. Dominika Maciejewska-Markiewicz i jestem biotechnologiem oraz dietetykiem klinicznym specjalizującym się w przemianach metabolicznych. Znajdziecie mnie nie tylko na blogu Metabolika, ale także na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym, gdzie działam naukowo i dydaktycznie. Opublikowałam wiele prac z dziedziny przemian lipidowych oraz współtworzyłam publikacje z zakresu metabolizmu i żywienia człowieka. Jeśli więc interesują Was powyższe zagadnienia, na pewno znajdziecie na tym blogu coś dla siebie.
