Jedno- czy wieloszczepowy probiotyk dla sportowca?
Probiotyki w sporcie a badania naukowe
Badania pokazują, że niektóre szczepy probiotyczne mogą pomóc zwiększyć wydolność, zmniejszyć czas trwania infekcji i obniżyć stan zapalny.
W badaniach wykazano, że:
- Lactobacillus casei stosowany przez 16 tygodni doprowadził do skrócenia czasu trwania zakażenia górnych dróg oddechowych u około 36% osób aktywnych fizycznie w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo. U osób przyjmujących Lactobacillus casei wykazano również zwiększoną sekrecję ochronnej immunoglobuliny IgA w ślinie.
- Podobne wyniki uzyskano w przypadku suplementacji Lactobacillus fermentum, gdzie liczba dni, w których występowała infekcja była skrócona o połowę.
- Czterotygodniowa suplementacja Lactobacillus acidophilus pozwoliła znormalizować wydzielanie jednego z ważniejszych czynników stanu zapalnego – interferonu gamma u osób aktywnych fizycznie.
- Lactobacillus rhamnosus suplementowany u maratończyków w napoju mlecznym przez 12 tygodni zmniejszył częstotliwość objawów z przewodu pokarmowego.
- Lactobacillus plantarum 299v wykazał wysoką skuteczność w łagodzeniu objawów zespołu jelita nadwrażliwego (IBS), który często towarzyszy aktywnym sportowcom.
Dla kogo probiotyk jednoszczepowy?
Sportowcy, którzy mają zdiagnozowane problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita nadwrażliwego, powinni rozważyć suplementację probiotykiem jednoszczepowym, np. Lactobacillus plantanrum 299v, który jest rekomendowany przez Światowe Towarzystwo Gastroenetrologiczne, przy wspomaganiu leczenia IBS. Podobnie będzie w przypadku antybiotykoterapii – wtedy również możemy zdecydować się na probiotyk jednoszczepowy.
Dla kogo probiotyk wieloszczepowy?
Probiotyki wieloszczepowy będą rekomendowane sportowcom, którzy co jakiś czas, szczególnie podczas intensywnych okresów treningowych, odczuwają dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Wieloszczepowe preparaty będą polecane również w okresie wzmożonego zachorowania na sezonowe choroby górnych dróg oddechowych. Preparaty wieloszczepowe często zawierają szczepy probiotyczne, które wykazały skuteczność w badaniach klinicznych na czynnych sportowcach (np. Bifidobacterium lactis w51, Lactobacillus brevis w63, Lactobacillus acidophilus w22, Bifidobacterium bifidum w23, Lactococcus lactis w58).
Źródło: Marlicz W. Wysiłek fizyczny a mikroflora przewodu pokarmowego — znaczenie probiotyków w diecie sportowców. Forum Zaburzeñ Metabolicznych 2014, tom 5, nr 3, 129–140.
