Odpowiedzi na Wasze pytania – cz. 3. Suplementacja ogólna
Zebrałam kolejną partię Waszych pytań. Tym razem tematem przewodnim jest suplementacja ogólna. Poniżej spróbuję odpowiedzieć na wszystkie zgłaszane przez Was wątpliwości.
Czy warto przyjmować witaminę D również latem?
Zdecydowana większość z nas nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D. Co więcej, używanie filtrów słonecznych często sprawia, że wewnętrzna produkcja tej witaminy również jest niewystarczająca. Decyzja o suplementacji powinna opierać się głownie na zapasach witaminy D w organizmie. Z tego względu w wielu przypadkach suplementacja powinna trwać cały rok.
Czy każdy powinien zażywać magnez?
Zdecydowanie nie! Pomimo że większość z nas sięga po magnez jako najczęściej przyjmowany suplement, jego niedobór powinien być sygnałem, że nasza dieta jest deficytowa. Magnez nie jest trudny do dostarczenia z dietą, pod warunkiem, że spożywamy odpowiednią ilość wody. Warto pamiętać, że magnez jest antagonistą wapnia i innych pierwiastków, których niedobory nie są tak łatwo zauważalne. Suplementując wyłącznie magnez, możemy pogłębić istniejące deficyty.
Co powinni suplementować przeciętny Polak i Polka?
Każdy z nas powinien rozważyć suplementację odpowiednią dawką witaminy D (zgodnie ze stężeniem 25-hydroksykalcyferolu) oraz kwasami tłuszczowymi z rodziny omega–3, czyli EPA + DHA (250-500 mg/dobę). Każda inna suplementacja powinna być konsultowana ze specjalistą i odpowiednio dobrana do określonych dolegliwości. Pamiętajmy również, aby bez porady specjalisty nie podawać dzieciom dodatkowych suplementów.
