Jak nie przytyć w tłusty czwartek?

Tłusty czwartek jest wyjątkowym dniem w roku, w którym często nie liczymy kalorii, a jedynie liczbę pączków zjedzonych tego dnia. Większość osób wyznaje zasadę – im więcej tym lepiej, choć często po tłustym czwartku mamy wyrzuty sumienia, a waga wskazuje więcej niż zwykle. Jak zjeść pączki i nie martwić się o to, że się przytyje? Poniżej kilka wskazówek, które mogą pomóc Wam bez wyrzutów sumienia kontynuować tradycję dnia pączka.

1. Tłusty czwartek warto zacząć od śniadania, które będzie bogate w węglowodany złożone i białko. Warto również w tym dniu oraz w kolejnych dniach jeść regularnie, aby nie dopuścić do znacznego spadku cukru i pobudzenia łaknienia. Pączki i inne słodkie przekąski potraktujmy jako deser, a nie posiłek – jest szansa, że zjemy mniej.

2. Nie kupuj dodatkowych pączków, „na wypadek”, gdyby komuś zabrakło – możesz być przekonany, że wszyscy kupią dodatkowe łakocie, które zostaną na kolejne kilka dni. Dojadanie resztek z tłustego czwartku jest jedną z przyczyn wzrostu wagi.

3. W tłusty czwartek i przez następny tydzień dwukrotnie zwiększ liczbę kroków.

4. Jeśli chcesz spróbować wszystkich smaków pączków, jakie masz na talerzu, podziel je na pół lub na ćwiartki, spróbujesz wszystkich, a zjesz zdecydowanie mniej.

5. W tłusty czwartek i w kolejne dni unikaj słodkich napojów, nie dość że zwiększą kaloryczność posiłku, to będą powodować wahania glukozy, pobudzając łaknienie.

SMACZNEGO DNIA PĄCZKA!