Jak stosować probiotyki przy wspomaganiu leczenia depresji?

W przypadku depresji prawidłowe przeprowadzenie probiotykoterapii jest bardzo istotne. Depresja jako schorzenie wieloczynnikowe, które łączy zaburzenia zarówno natury psychicznej, jak i metabolicznej, wymaga odpowiedniej interwencji oraz czasu jej trwania. Walka z dysbiozą oraz uszczelnienie bariery jelitowej, które są zazwyczaj głównym celem probiotykoterapii to pierwszy etap prowadzący do złagodzenia objawów depresji, szczególnie tych związanych z przewodem pokarmowym. W drugim etapie następuje zmniejszenie lokalnego stanu zapalnego, ogólnego stanu zapalnego oraz obniżenie wydzielanie kortyzolu.

Kilka ważnych zasad stosowania probiotyków podczas leczenia depresji:

1. Zawsze przestrzegamy zaleceń na ulotce probiotyku. Ważne jest, żeby nie zażywać zbyt dużo ani zbyt mało probiotyków. Zazwyczaj na ulotce podany jest przedział, np. 1-2 tabletki dziennie lub 2-4 tabletki dziennie. Jeśli twoje objawy są silniejsze, warto rozważyć zwiększoną suplementację.
2. Długość suplementacji zawsze warto ustalić z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem. Pamiętajmy, że w badaniach najczęściej stosuje się probiotykoterapię trwającą 12 tygodni i wydaje się, że jest to minimalny czas, aby osiągnąć efekt terapeutyczny. Często zaleca się również wydłużenie tego okresu oraz stosowanie przez następne 12 mięsiący probiotyków przez 10 dni w miesiącu. Przedłużona probiotykoterapia powinna być konsultowana ze specjalistą.
3. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy działać systemowo. Warto jest pamiętać, że prawidłowe żywienie oraz aktywność fizyczna odgrywa ogromną rolę w leczeniu depresji. Jeśli w trakcie probiotykoterapii zaczniemy również zwracać uwagę na sposób odżywiania oraz dostarczymy odpowiednią ilość błonnika, wzmocnimy i utrwalimy efekt suplementacji.
4. Nie wszystkie probiotyki wykazują działanie na ośrodkowy układ nerwowy. Probiotyki, które są polecane w przypadku wspomagania leczenia zaburzeń psychicznych zostały nazwane psychobiotykami. Na temat psychobiotyków pisałam już wcześniej: http://metabolika.pl/psychobiotyki-probiotyki-na-stres/
5. Na rynku polskim nie ma niestety zbyt wiele preparatów o potwierdzonej skuteczności w badaniach klinicznych dotyczących redukcji poziomu stresu. Można jednak znaleźć preparat, który zawiera szczepy o udowodnionych właściwościach psychobiotycznych, Lactobacillus helveticus Rosell – 52 oraz Bifidobacterium longum Rosell- 175 (są one dostępne w Sanprobi Stress).

Źródło: Messaoudi M, Violle N, Bisson J-F, Desor D, Javelot H, Rougeot C. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes 2011; 2:4, pages 256-261.