Suplementacja w odbudowie bariery jelitowej – cz. 1 probiotykoterapia
Jak prawidłowo przeprowadzić probiotykoterapię u sportowca i jakie preparaty wybierać przeczytacie na:
Czy sportowcy powinni stosować probiotyki?
Sportowcy, którzy zauważyli u siebie niepokojące objawy ze strony układu pokarmowego (wzdęcia, zaparcia, biegunki, nieregularne wypróżnienia), obniżenie odporności, czy ogólnej wydolności powinni rozważyć ze swoim lekarzem prowadzącym/dietetykiem wprowadzenie probiotykoterapii w celu wzmocnienia bariery jelitowej i przywrócenia równowagi mikrobiomu. Niewiele osób wie, że probiotyki są rekomendowane przez Polski Komitet Olimpijski dla wszystkich sportowców, ale szczególnie dla kolarzy, maratończyków, triatlonistów, czy wioślarzy. Jeśli sportowiec przebył antybiotykoterapię lub przewlekle stosuje niesterydowe leki przeciwzapalne, czy inhibitory pompy protonowej wprowadzenie prawidłowej probiotykoterapii jest szczególnie ważne.
Jakie preparaty wybierać?
Polski Komitet Olimpijski w swojej rekomendacji z 2016 roku, mówi o zastosowaniu zarówno preparatów wieloszczepowych, jak również jednoszczepowych. Szczepy polecane dla wszystkich sportowców to m.in.: Bifidobacterium bifidum W23, Bifidobacterium lactis W51, Lactobacillus acidophilus W22, Enterococcus feacium W54, Lactobacillus brevis W63, Lactobacillus paracasei F19, Lactococcus lactis W58 (dostępne w Polskim preparacie Sanprobi Sport and Active), Bifidobacterium infantis Y1, Bacteroides thetaiotaomicron ATCC29184, Escherichia coli Nissle 1917, Bifidobacterium longum SP 0713, czy Lactobacillus plantarum 299V. W przypadku antybiotykoterapii, czy wystąpienia objawów zespołu jelita drażliwego warto rozważyć stosowanie preparatu jednoszczepowego.
Jak prawidłowo stosować probiotykoterapię?
Prawidłowa probiotykoterapia objemuje regularne przyjmowanie probiotyku zgodnie z ulotką producenta. Zazwyczaj powinna ona trwać min. 12 tygodni, w dziennej dawce zalecanej przez producenta.
Źródło:
- Ryzyko zdrowotne związane z podróżą i pobytem Polskiej Reprezentacji Olimpijskiej w Rio de Janeiro w 2016 roku. Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej. Część II, s. 9–14.
- Strasser B, Geiger D, Schauer M, et al. Probiotic Supplements Beneficially Affect Tryptophan-Kynurenine Metabolism and Reduce the Incidence of Upper Respiratory Tract Infections in Trained Athletes: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2016;8(11):752. Published 2016 Nov 23. doi:10.3390/nu8110752
