Dlaczego niektórzy cały czas suplementują probiotyki?
Wiele osób sięga po probiotyki, aby poprawić trawienie, wzmocnić odporność czy złagodzić objawy zespołu jelita nadwrażliwego. Często jednak po odstawieniu suplementów problemy powracają, co może budzić frustrację i pytania o skuteczność takiej terapii. Dlaczego tak się dzieje?
Mikrobiom wrażliwy na środowisko
Nasze jelita zamieszkuje ogromna społeczność mikroorganizmów – mikrobiota – która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Jednak różne czynniki środowiskowe mogą zakłócać jego równowagę. Badania wskazują, że ekspozycja na pestycydy, zanieczyszczenia powietrza czy metale ciężkie może prowadzić do dysbiozy, a ciągła ekspozycja na toksyczne czynniki powoduje, że powrót do stanu równowagi jest bardzo trudny, a czasami nawet niemożliwy, szczególnie u osób bardziej wrażliwych.
Badania wykazały, że osoby z wyższym poziomem metabolitów pestycydów w moczu miały niższe stężenia krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w kale, co sugeruje negatywny wpływ pestycydów na mikrobiom jelitowy. Inne badania wskazują, że zanieczyszczenia powietrza mogą zmniejszać różnorodność bakterii jelitowych i sprzyjać rozwojowi patogennych szczepów bakteryjnych.
Dlaczego probiotyki nie zawsze dają trwałe efekty?
Probiotyki mogą tymczasowo wspierać mikrobiotę jelitową, ale jeśli nie usuniemy czynników zakłócających jej równowagę, efekty będą krótkotrwałe. Dopóki nie ograniczymy ekspozycji na szkodliwe substancje, mikrobiota będzie narażona na ciągłe zaburzenia. To właśnie dlatego, po ostawieniu probiotykoterapii, zaburzenia żołądkowo-jelitowe są bardziej odczuwalne. Jeśli cierpimy na schorzenia przewodu pokarmowego np. zespół jelita nadwrażliwego, probiotykoterapia często jest zalecana cały czas, aby zredukować liczbę uciążliwych objawów.
Co można zrobić, aby wspierać odbudowę mikrobioty jelitowej?
1. Wybieraj produkty ekologiczne, aby ograniczyć spożycie pestycydów.
2. Unikaj przebywania w miejscach o wysokim zanieczyszczeniu powietrza.
3. Spożywaj dietę bogatą w błonnik, który wspiera korzystne bakterie jelitowe.
4. Ogranicz stosowanie antybiotyków z żywnością.
Źródła:
1. Yang S-J, Mun S, Kim HJ, et al. Effectiveness of Different Washing Strategies on Pesticide Residue Removal: The First Comparative Study on Leafy Vegetables. Foods. 2022;11(18):2916. doi:10.3390/foods11182916.
2. Alderete TL, Jones RB, Chen Z, et al. Exposure to traffic-related air pollution and the composition of the gut microbiota in overweight and obese adolescents. Environ Res. 2018;161:472-478. doi:10.1016/j.envres.2017.11.04.
