Co zrobić, żeby nie przytyć w Święta?
To pytanie często zadają sobie osoby, które starają się ograniczyć ilość spożywanych kalorii i zgubić zbędne kilogramy. Problem jest wtedy, gdy na naszej drodze pojawi się okres świąteczno-noworoczny. Święta Bożego Narodzenia trwają 3 dni i często po całym okresie związanym z przygotowaniami do tego wydarzenia na wadze mamy kilka kilogramów więcej. Jak temu zapobiec?
Spróbuj trzymać się tych 10 zasad:
1. Przed Świętami i zaraz po nich zachowaj w miarę stałe pory posiłków i standardowy model żywienia, który stosowałeś/stosowałaś przed okresem świąteczno-sylwestrowym.
2. Nie rezygnuj, ale staraj się ograniczyć potrawy z bardzo dużą ilością tłuszczu.
3. Jeśli ty przygotowujesz potrawy – staraj się zrobić ich mniej kaloryczną wersję.
3. Każdego dnia przejdź 12 000 kroków dziennie.
4. Nie podjadaj między posiłkami, a podczas biesiadowania staraj się ustalić dla siebie początek i koniec posiłku.
5. Czytaj etykiety – sprawdzaj zawartość tłuszczu i cukru w produktach gotowych.
6. Staraj się, aby przy świątecznym stole znalazło się dużo warzyw.
7. Zmniejsz czas siedzenia, po każdej godzinie siedzenia stań chociaż na 10 minut.
8. Nie pij słodzonych napojów
9. Nie jedz zbyt szybko – skup się na jedzeniu.
10. Jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie (ok. 400 g)
