Święta z umiarem. 4 pomocne rady dla rodziców
Największym problemem Świąt, przez który wielu z nas przybiera na wadze, jest nie tyle samo świętowanie, ile rozciągnięcie go na cały okres świąteczno-noworoczny. To właśnie wtedy rozregulowujemy nasze dotychczasowe nawyki żywieniowe (oraz często codzienną aktywność fizyczną). Warto wprowadzić kilka prostych zasad, aby ten wyjątkowy czas nie naruszył także prawidłowych nawyków żywieniowych naszych dzieci.
- Świąteczne biesiadowanie powinno mieć swoje ramy czasowe
Choć same święta trwają jedynie trzy dni, zwykle już w grudniu i styczniu nie brakuje nadmiaru słodyczy i wysokokalorycznych potraw. W efekcie cały okres świąteczno-noworoczny bywa najbardziej kaloryczny w roku. Pamiętajmy więc, że przed i po świętach warto jak najszybciej powrócić do zwykłych, zdrowych nawyków żywieniowych. - Zdrowe przekąski na widoku
Zamiast ciastek i czekoladek w zasięgu ręki, postaw na owoce, warzywa z dipem czy niewielkie porcje orzechów. Dzięki temu dziecko, szukając przekąski, sięgnie po coś bardziej wartościowego i odżywczego. - Zaangażuj dziecko w ruch i zabawę
Po posiłkach zaplanuj aktywność fizyczną: rodzinny spacer, zabawy na świeżym powietrzu czy wspólne gry w domu. W ten sposób nie tylko zrobicie przerwę między posiłkami, ale także pokażecie dzieciom, jak aktywnie i przyjemnie spędzać czas z bliskimi. - Świadome podejście do słodyczy
Święta obfitują w ciasta, cukierki i inne słodkości. Zamiast podawać je wszystkie naraz, pozwól dziecku wybrać dwie lub trzy ulubione słodkości dziennie. Ustalając limit i przypominając, że kolejne łakocie mogą poczekać do następnego dnia, pomagasz dziecku budować zdrowe nawyki i umiejętność umiaru.
