Probiotykoterapia dorosłych – odpowiedzi na pytania, cz. 2
Druga część serii, w której rozwiewam najczęściej pojawiające się wątpliwości związane z probiotykami. Tym razem przyjrzymy się temu, czy można łączyć różne preparaty, jak traktować jogurty probiotyczne oraz jak często warto sięgać po żywność fermentowaną.
Czy można przyjmować kilka rodzajów probiotyków jednocześnie?
Nie jest to najlepszy pomysł. Zbyt duża liczba bakterii może prowadzić do biegunek i dyskomfortu jelitowego. Każdy preparat ma określoną, przebadaną dawkę – dlatego warto trzymać się zaleceń z ulotki i nie eksperymentować na własną rękę. Dodatkowo niektóre szczepy mogą znosić swoje działanie.
Czy probiotyki można łączyć z colostrum?
Tak – nie ma przeciwwskazań do łączenia probiotyków, synbiotyków czy postbiotyków z colostrum. Pamiętajmy jednak, że długość suplementacji i jej cel najlepiej omówić ze specjalistą.
Czy jogurt probiotyczny może zastąpić suplement?
Nie do końca. Bakterie obecne w żywności probiotycznej najczęściej nie kolonizują jelit na stałe – korzystne działanie odczuwamy tylko w trakcie regularnego spożycia. Po odstawieniu efekt zwykle znika. Produkty takie jak jogurty probiotyczne warto traktować jako świetne uzupełnienie diety, ale nie zamiennik suplementacji, jeśli ta została zalecona przez specjalistę.
Jak często można sięgać po produkty fermentowane?
Produkty fermentowane (np. kiszonki, kefir, kombucha, jogurt) warto włączać do jadłospisu regularnie, w różnych formach. Częstotliwość zależy od kilku czynników:
- indywidualnej tolerancji,
- ogólnej podaży soli w diecie (kiszonki potrafią być jej sporym źródłem),
- rodzaju i sposobu fermentacji danego produktu.
Najczęściej zaleca się codziennie lub kilka razy w tygodniu.
Czy antybiotykoterapia zawsze wymaga suplementacji probiotykami?
Zdecydowanie warto to rozważyć. Antybiotyki zaburzają równowagę mikrobioty jelitowej, a probiotyki mogą pomóc w jej odbudowie i zmniejszyć ryzyko biegunki poantybiotykowej.
