Jak zachęcić dziecko do jedzenia?
Konsekwencja to kluczowy element w radzeniu sobie z wybiórczością żywieniową. Na talerzu dziecka powinny zawsze pojawiać się produkty, które lubi oraz te nowe lub te, których do tej pory unikało. Przykład: jeśli Twoje dziecko nie przepada za surowymi warzywami, do każdego posiłku podawaj mu warzywo w różnej formie. Jeśli dziecko nie chce jeść warzyw, ma do tego prawo – nie powinniśmy go zmuszać. Ważne, aby na naszym talerzu również pojawiały się warzywa w podobnej formie, tak by dziecko widziało, że my także je jemy. Pamiętajmy, że „przełamanie się” dziecka może trwać nawet kilka miesięcy, więc najważniejsza jest wytrwałość.
Co jeszcze warto wprowadzić?
- Zabawa jedzeniem. Uczyń posiłki bardziej atrakcyjnymi, tworząc z jedzenia różne kształty, postacie z bajek czy kolorowe kompozycje. Możesz używać foremek do ciastek, aby wycinać ciekawe kształty z warzyw lub owoców.
- Włącz dziecko w przygotowanie posiłków. Dzieci, które biorą udział w przygotowywaniu jedzenia, często są bardziej zainteresowane jedzeniem tego, co same stworzyły. Pozwól dziecku pomagać w kuchni, na przykład mieszać składniki, nakładać jedzenie na talerz czy dekorować potrawy.
- Małe porcje, duże osiągnięcia. Podawaj mniejsze porcje, aby dziecko nie czuło się przytłoczone ilością jedzenia. Po zjedzeniu małej porcji pochwal je, co może zachęcić do sięgnięcia po więcej.
- Stwórz przyjemną atmosferę podczas posiłków. Unikaj stresujących sytuacji przy stole. Staraj się, aby posiłki były czasem relaksu i przyjemności. Rozmawiaj z dzieckiem, opowiadaj historie, dbaj o miłą atmosferę.
- Eksperymentuj z nowymi smakami i teksturami. Czasami dzieci odmawiają jedzenia, ponieważ nie smakuje im lub ma ono nieodpowiednią teksturę. Próbuj różnych sposobów przygotowania potraw – gotowania, pieczenia, duszenia, a także dodawania różnych przypraw i sosów, aby znaleźć to, co najbardziej smakuje Twojemu dziecku.
