Jakie suplementy z apteki zaleciłabym na zwiększenie odporności u dzieci?
W aptece możecie znaleźć wiele różnych suplementów na odporność dla dzieci. Niektóre mają bardzo złożony skład, inne zawierają pojedyncze substancje aktywne. Różnią się również formą podania, a w aptekach możecie znaleźć nawet „lizaki na odporność”. Jakie preparaty warto wybierać, a z jakich zrezygnować?
Preparaty multiwitaminowe
Preparaty z witaminami dla dzieci powinny być podawane tylko wtedy, jeśli mamy duże prawdopodobieństwo, że dziecko nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin. Podobnie jest w przypadku składników mineralnych. Należy pamiętać, że suplementacja witaminy czy minerału w przypadku odpowiedniej podaży z dietą nie przyniesie nam żadnych dodatkowych efektów. Co więcej, może znacznie zaburzyć wchłanianie i dystrybucję innych składników odżywczych. Zasada ta dotyczy również witaminy C, którą przy podstawowej, nawet średnio zbilansowanej diecie dziecka jesteśmy w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości.
Colostrum i probiotyki
Stosowanie colostrum (przeznaczonego dla dzieci od lat 3) oraz probiotyków (bez ograniczeń wiekowych) na pewno zaleciłabym dzieciom, które w ciągu ostatnich miesięcy miały problemy żołądkowo-jelitowe, albo przeszły antybiotykoterapię (tutaj polecam L. plantarum 299v) . Brak równowagi mikrobiomu jelitowego i obniżenie szczelności bariery jelitowej znacznie zwiększa ryzyko infekcji.
Witamina D i kwasy omega-3 (głównie EPA i DHA)
Te dwa suplementy powinny na stale zagościć w naszej domowej apteczce, ponieważ z dietą nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich w odpowiedniej ilości. W przypadku witaminy D wiosną i latem jej synteza podskórna powinna być wystarczająca, ale w okresie jesienno-zimowym konieczna jest suplementacja, chociaż ja zalecam suplementację mniejszymi dawkami przez cały rok.
EPA oraz DHA znajdziemy praktycznie wyłącznie w tłustych rybach morskich i niektórych słodkowodnych (np. w pstrągu). Nawet jeśli dziecko je 2-3 porcje ryb tygodniowo, nadal powinniśmy kontynuować suplementację.
Przeczytaj więcej:
