Suplementacja w zespole policystycznych jajników (PCOS)
Suplementacja przy zespole policystycznych jajników (PCOS) odgrywa kluczową rolę we wspieraniu procesów metabolicznych, regulacji gospodarki hormonalnej oraz redukcji stanu zapalnego. Odpowiednio dobrana suplementacja może wspomóc leczenie PCOS i łagodzić jego objawy.
Witaminy z grupy B w leczeniu PCOS
Witaminy z grupy B – szczególnie B6 i B12 – mają istotne znaczenie w regulacji poziomu progesteronu oraz wspierają prawidłowy metabolizm homocysteiny. Niedobory witaminy B6 mogą prowadzić do zaburzeń w fazie lutealnej, a niedobory witaminy B12 – do problemów z owulacją. Foliany, razem z witaminami B6 i B12, pomagają obniżyć poziom homocysteiny, co wspiera optymalne warunki zapłodnienia komórki jajowej.
Inozytol i jego wpływ na cykl menstruacyjny
Inozytol, należący do witamin z grupy B, jest ceniony za pozytywny wpływ na cykl menstruacyjny i owulację. Wspomaga dojrzewanie oocytów, co podnosi jakość komórek jajowych i może poprawić płodność u kobiet z PCOS.
Minerały istotne przy PCOS – magnez, cynk, selen
Minerały, takie jak magnez, cynk i selen, również odgrywają ważną rolę w łagodzeniu objawów PCOS. Magnez pomaga regulować poziom progesteronu, sprzyjając poprawie płodności, cynk wspiera prawidłowy przebieg cyklu menstruacyjnego i metabolizm hormonów płciowych, a selen wspiera detoksykację komórek oraz konwersję hormonów tarczycy.
Kwasy tłuszczowe omega-3 jako wsparcie w PCOS
Kwasy tłuszczowe omega-3 to cenny element diety przy PCOS. Poprawiają wrażliwość na insulinę, obniżają poziom androgenów i sprzyjają regularności cyklu menstruacyjnego, co może pomóc w łagodzeniu objawów metabolicznych związanych z PCOS.
Witamina D a zaburzenia owulacji i insulinooporność
Witamina D jest szczególnie zalecana kobietom z PCOS. Jej niski poziom wiąże się z zaburzeniami owulacji, hiperandrogenizmem oraz insulinoopornością. Przed rozpoczęciem suplementacji warto zmierzyć poziom witaminy D we krwi, aby dobrać odpowiednią dawkę.
Probiotyki – wsparcie mikrobiomu jelitowego
Probiotyki mogą dodatkowo wspierać mikrobiom jelitowy, co może pomóc w obniżeniu poziomu testosteronu i łagodzeniu zaburzeń metabolicznych.
O tym, który probiotyk warto rozważyć przy PCOS, przeczytacie w następnym wpisie.
Źródło: Kiani AK, Donato K, Dhuli K, Stuppia L, Bertelli M. Dietary supplements for polycystic ovary syndrome. J Prev Med Hyg. 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E206-E213. doi: 10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2762. PMID: 36479481; PMCID: PMC9710389.
