Czy można łączyć różne probiotyki jednocześnie? Odpowiedzi na Wasze pytania, cz. 2
Probiotyki cieszą się ogromnym zainteresowaniem – stosowane są w leczeniu jelit, wspieraniu odporności, redukcji stanów zapalnych, a nawet przy zaburzeniach nastroju. Nic dziwnego, że niektórzy próbują „maksymalizować efekt” i stosować kilka probiotyków naraz. Ale czy to na pewno dobry pomysł? Nie zawsze.
Każdy probiotyk to konkretny szczep bakterii – o unikalnym działaniu, zdolności do przylegania do ściany jelita, odporności na kwas żołądkowy i temperaturę. Różne szczepy mogą wzajemnie sobie przeszkadzać, konkurować o miejsce w jelicie, a nawet neutralizować swoje działanie.
Suplementacja zbyt wielu preparatów naraz może prowadzić do:
- wzdęć, bólu brzucha, luźnych stolców,
- braku skuteczności (gdy żaden szczep nie zdąży się osiedlić),
- przeciążenia organizmu (szczególnie przy nadwrażliwym jelicie).
Jak stosować różne preparaty?
- Stosować probiotyki naprzemiennie – np. przez 3–4 tygodnie jeden szczep, potem drugi.
- Łączyć probiotyk z postbiotykiem – działa to łagodniej, a efekt bywa synergiczny.
- Korzystać z gotowych, wieloszczepowych preparatów – ale tylko takich, których skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych.
Podsumowując:
- Więcej nie znaczy lepiej – łączenie probiotyków bez uzasadnienia może być nieskuteczne, a nawet szkodliwe.
- Klucz to celowane działanie i świadomy wybór szczepu, najlepiej po konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem.
