Dlaczego suplementacja probiotykami trwa zazwyczaj 3 miesiące?
Przegląd dowodów naukowych
Suplementacja probiotykami jest powszechnie zalecana przez okres około 12 tygodni (3 miesięcy). Taka długość terapii nie jest przypadkowa — wynika z danych z licznych badań klinicznych oraz mechanizmów działania probiotyków w organizmie.
1. Standard w badaniach klinicznych
Wiele randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych stosuje 12-tygodniowy okres suplementacji jako standardowy czas interwencji. Trzy miesiące pozwalają na zaobserwowanie zmian w objawach oraz wynikach biochemicznych, co dostarcza twardych dowodów na skuteczność lub jej brak.
2. Czas potrzebny na modulację mikrobioty
Choć skład mikrobiomu zmienia się bardzo dynamicznie, probiotyki wpływają na jego strukturę, funkcję oraz produkcję metabolitów. Proces ten wymaga czasu. Badania wskazują, że 12-tygodniowa suplementacja pozwala na znaczące zmiany w mikrobiocie, które mogą przekładać się m.in. na zwiększoną produkcję korzystnych metabolitów bakteryjnych.
3. Bezpieczeństwo i tolerancja
Trzymiesięczny okres suplementacji jest również bezpieczny i dobrze tolerowany przez większość osób. Dlatego 12 tygodni uważa się za optymalny czas, który pozwala na ocenę skuteczności i bezpieczeństwa interwencji.
4. Efekty długoterminowe
Co ciekawe, niektóre badania sugerują, że korzyści z 12-tygodniowej suplementacji probiotykami mogą utrzymywać się nawet po zakończeniu terapii. Warto jednak podkreślić, że takich badań jest nadal stosunkowo niewiele.
Rekomendacja 3-miesięcznej suplementacji probiotykami opiera się na solidnych podstawach naukowych. Taki okres pozwala na skuteczną modulację mikrobioty jelitowej, jest bezpieczny i dobrze tolerowany, a także umożliwia ocenę długoterminowych korzyści zdrowotnych. Warto jednak pamiętać, że czas trwania suplementacji powinien być dostosowany indywidualnie, w zależności od potrzeb i stanu zdrowia pacjenta.
Źródła
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636–43. doi:10.1038/ejcn.2010.19
- Pärtty A, Kalliomäki M, Wacklin P, Salminen S, Isolauri E. A possible link between early probiotic intervention and the risk of neuropsychiatric disorders later in childhood: a randomized trial. Pediatr Res. 2015;77(6):823–8. doi:10.1038/pr.2015.51
- Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Feb 3;(2):CD006895. doi:10.1002/14651858.CD006895.pub3
- Wischmeyer PE, McDonald D, Knight R. Role of the microbiome, probiotics, and 'dysbiosis therapy’ in critical illness. Curr Opin Crit Care. 2016 Aug;22(4):347–53. doi:10.1097/MCC.0000000000000313
