Suplementacja w profilaktyce osteoporozy
Kampanie dotyczące profilaktyki osteoporozy kieruje się głównie do kobiet, ponieważ to właśnie one są najbardziej narażone na wcześniejszy rozwój tego schorzenia. Zapewnienie odpowiedniej podaży wapnia i fosforanów w diecie ma ogromne znaczenie z punktu widzenia zarówno profilaktyki, jak i leczenia osteoporozy.
Osteoporoza – jakie witaminy i minerały warto suplementować?
Zmiany, jakie zachodzą w fizjologii układu pokarmowego osób starszych, predysponują często to niedoborów witaminowo-mineralnych. Po 50. roku życia znacząco zwiększa się pH żołądka (co wiąże się ze zmniejszonym wchłanianiem witaminy B12 będącej ważnym elementem metabolizmu kostnego), dochodzi do zaburzeń mikrobioty jelitowej, spadku wchłaniania i zwiększonego zapotrzebowania na wapń oraz witaminę K. W przypadku witamin oraz składników mieneralnych należy pamiętać, aby suplementacja nie przekraczała znacząco dawki zalecanego dziennego spożycia, która w przypasku witaminy B12 wynosi2,5ug/dobę, dla witaminy K wynosi 55ug/dobę, a dla wapnia 1000 mg.
Preparaty witaminowe i mineralne często zawierają wysokie dawki danego składnika, dlatego warto rozważyć ich suplementację co kilka dni. Na rynku można znaleźć preparaty, które zawierają nawet kilka tysięcy razy większą dawkę niż dawka zalecana dla codziennego spożycia. W przypadku B12 zwiększone dawki suplementujemy w momencie objawów klinicznych, które są widoczne np. w morfologii krwi. Taka okresowa suplementacja może wynosić nawet 100 ug/dobę.
Warto również podkreślić, że osoby starsze często przyjmują leki, które negatywnie wpływają na cały układ pokarmowy i wchodzą w interakcje z suplementami. Pamiętajmy również, że w przypadku zbyt niskiego stężenia witaminy D w organizmie, pomimo dostarczenia odpowiedniej ilości wapnia z żywnością, wapń będzie odzyskiwany z rezerwuaru kostnego, powoli prowadząc do rozwoju osteoporozy. Warto jest zmierzyć stężenie witaminy D w surowicy i dobrać odpowiednią dawkę suplementacyjną.
Probiotyki w profilaktyce osteoporozy
Odbudowa mikrobioty jelitowej może zapobiec progresji osteoporozy, co pokazują dane uzyskane zarówno z badań na modelach zwierzęcych, jak i z prób klinicznych. Wyniki badania, opublikowane w 2019 roku w czasopiśmie „The Lancet Rheumatology”, pokazują, że 12-miesięczna probiotykoterapia preparatem wieloszczepowym (Lactobacillus paracasei 8700:2 DSM 13434, Lactobacillus plantarum Heal 9 DSM 15312 oraz Lactobacillus plantarum Heal 19 DSM 15313) może spowolnić rozwój osteoporozy i zmniejszyć utratę gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie.
